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アファーメーションの効果は?意味とメリットやり方のコツは?

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アファーメーションとはポジティブな言葉を使った宣言により自己暗示をすることをさします。

アファーメーションの効果にはどのようなものがあるのでしょう?コツや注意点はあるのでしょうか?

アファーメーションを活用し現実を変えて行きましょう!

アファーメーションの意味

アファーメーションとは、前向きな言葉を使って自分自身に自己暗示をかけることです。

たとえば、

  • 私は仕事が出来る
  • 私は豊かだ
  • 私はかわいい

といったようなポジティブな言葉を、自分自身に繰り返し聴かせます。そうすることで、現実も変わっていきます。

現実や意識を変えるために、ポジティブな言葉を繰り返し自分自身に言い聞かせることを、アファーメーションといいます。

人間の意識のほとんどは潜在意識で出来ているといわれています。そして、潜在意識も含めた全ての意識が、現実を創造しているのだと、精神世界では考えられています。

私たちが普段自分で認識できる意識を顕在意識といいますが、いくら顕在意識で「向上しよう」「もっとよくなろう」と考えて努力しても、潜在意識がそれを否定していたら、全て台無しになってしまいます。

したがって、私たちが現実を変えたい、自分を変えたいと願うときは、潜在意識を変化させる必要があります。

同じ言葉を繰り返し耳にしたり、目にすることで、私たちの潜在意識は少しずつ書き換えられていくと、精神世界では考えられています。

アファーメーションは、潜在意識を変化させる一つの方法なのです。

アファーメーションの効果とメリット

アファーメーションの効果にはどのようなものがあるのでしょうか?

アファーメーションの効果①意識が変化する

アファーメーションをすると、意識が変わります。

前述したように、私たちの意識のほとんどは潜在意識で出来ています。

アファーメーションにより、この潜在意識が少しずつ変化していくということになります。

アファーメーションにより意識が変化すると、具体的にはどのようなことになるのでしょうか?

具体的な例をいくつかご紹介しましょう。

前向きになる

アファーメーションの効果のひとつとして、気持ちが前向きになるということがあげられます。

もともとネガティブだった人も、実際にアファーメーションをするうちに、いつのまにか気持ちが明るく前向きになることを実感できることでしょう。

アファーメーションを始めた最初のころは、言葉を唱えたり、目にしたときは気分が上がるけれど、そのあとまた、元どおりに戻ってしまう、という人もいるかもしれません。

しかし、あきらめずに続けていると、ある日、別人のように明るく変化している自分を発見できることでしょう。

心のなかのブレーキが取り除かれる

アファーメーションを繰り返すことで、心の中のブレーキが取り除かれるという効果があります。

たとえば、年収300万円の人が年収1000万円稼ぎたいと考えたとしましょう。

その人にとっては、年収が3倍以上にアップするということになります。

通常の意識状態では「そんなの無理に決まっている」と考えるのが普通かもしれません。

周りの人に言っても、一笑に付されて終わり・・・という結果になることがほとんどなのではないでしょうか。

このとき、「そんなの無理」と考える気持ちが、心のブレーキです。

無理だと思った時点で、その願いが実現することはありません。

しかし、アファーメーションを繰り返していくうちに、絶対に無理と思っていた心の中のブレーキが少しずつ取り除かれていきます。

最初は無理と思っていても、そのうち「なんとなくできるような気がしてくる」と感じるようになってくるかもしれません。

そのころから現実が変化し始め、年収1000万円を達成したころには、年収300万円のころの自分の気持ちのほうが、不思議に感じられるかもしれません。「なぜ無理だと信じ込んでいたのだろう?」と。

アファーメーションにはこのように、意識を変化させる効果があるのです。

アファーメーションの効果②現実が変化する

アファーメーションを繰り返すことで、現実も変化します。

アファーメーションは意識を変化させるだけでなく、現実を変化させる効果もあるのです。

意識が現実を作るのですから、意識が変われば現実も変わる、というのは、実は当たり前のことなのですが、そのことに気づいていない人も多いようです。

見た目が変わる

アファーメーションを繰り返すことで、見た目が変わる効果もあります。

たとえば、

  • 私は美しい
  • 私はかわいい

などのアファーメーションを繰り返していると、どんな人でも、かわいく美しくなります。

自分を美人だと思っている人は、美人にふさわしい服装や振る舞いをするようになります。

そうすると、周りから美人として扱われるようになります。

周りから、美人、かわいい、と言われれば言われるほど、潜在意識には、美人でかわいいという情報が刷り込まれていきます。

美人として扱われるようになると、どんどん美しくなります。

反対に、どんなに良い顔立ちに生まれても

  • ブス
  • 醜い

という言葉を人に言われたり、自分に言い聞かせていると、最終的には美しさが消えてしまい、周りから美人として扱われることはなくなる場合があります。

能力が上がり仕事の成果が上がる

アファーメーションによって、能力を変化させる効果もあります。

これによって仕事の成果があがるという効果があります。

  • 私はいつも頭がさえている
  • 私は何でも良くできる
  • 私は仕事が出来る
  • 私は優秀だ
  • 私はどんな問題も解決できる

など、ポジティブな言葉を繰り返していると、最終的に、仕事や勉強が出来るようになっている自分を発見できることでしょう。

学校の先生の中には、自分の教え子に「君たちは優秀だ」という言葉を事あるごとに浴びせかける先生がいます。

部下を褒めて伸ばす上司もいます。このような人たちは、言葉の力を理解しています。

学生や部下にポジティブな言葉を繰り返し投げかけることも、アファーメーションのような効果があります。

潜在意識の中に、「自分は出来る」「優秀だ」という意識が刷り込まれれば、困難にぶち当たったときも、必ず解決できると無意識に信じているため、最後まで落ち着いて行動することが出来ます。

出来ると思っている人は、わからないことがあれば、あたりまえのように勉強するでしょうし、問題があれば解決するために奔走することになるでしょう。

それらのことが自然にできるのは、「自分は出来る」と無意識に思っているからです。

もしも、無意識に「出来ない」と思っていたら、途中であきらめ、投げ出してしまうことでしょう。

出来る人とは、出来るようになるまでやる人のことです。

しかし、出来るようになるまで、やり続けるには、「私は優秀である」「私はやれば出来る」と心の底から思っていなければいけません。

アファーメーションは潜在意識に働きかけますから、アファーメーション繰り返すうちに、無意識のうちに、いつの間にか、「私は出来る」「優秀だ」という意識が高まっていくということになります。

その結果、出来る人にかわっていくということになります。

先生も上司も、誰も褒めてくれなかったという人は、アファーメーションを使って、自分は出来るのだと自分自身に思い込ませてみましょう。

金運が上がる

アファーメーションによって、金運がアップする効果も期待できます。

そもそも、金運の正体とは一体何でしょう?

宝くじが当たるなどのギャンブル的な運も金運ではあると思いますが、貯金できる、無駄遣いしない、お金儲けのアイデアが思いつく・・・といった、お金に対するリテラシーそのものが、金運の真の正体ではないでしょうか。

  • 私は豊かである
  • 私はお金が好きである

など、お金にすかれるような言葉をアファーメーションとして繰り返していくうちに、潜在意識に、豊かさの意識が刷り込まれていきます。

それによって、日々の小さな行動が変わっていきます。

たとえば、小さな無駄遣いが減るとか、出し惜しみをしなくなるとか、お金の話に興味が出てくるといった、とても小さな変化です。

これらの変化は小さすぎて、自分では気づけないかもしれません。

しかし、これらの小さな変化が確実にあなたの金運を上昇させていきます。

お金に対するリテラシーが向上したり、お金儲けのアイデアを思いつくきっかけになったり、金運アップの方法はいくらでもあるのですが、潜在意識が自分の豊かさを否定していると、これらの情報やご縁にたどり着けません。

アファーメーションによって意識が変われば、繋がるご縁や情報も変化していきます。

もしも、

  • お金は汚い
  • お金持ちは悪いやつだ
  • お金なんか無くても良い
  • 私は貧乏だ
  • 私はお金に見放されている

といった言葉を使っていると、お金儲けのチャンスはどんどん遠ざかっていきます。

目の前にあるのに、見えなくなってしまうのです。

恋愛運が上がる

恋愛運のアップにもアファーメーションは効果があります。

恋人が出来ない、愛されないと感じている人は、アファーメーションを試してみましょう。

アファーメーションのやり方

アファーメーションのやり方は簡単です。

  • アファーメーションの言葉を決める
  • その言葉を繰り返す

基本は、たったこれだけです。

実際にアファーメーションをしやすいような、いろいろな便利な方法がありますので、自分の性格や生活スタイルに合わせて、工夫してみると良いかもしれません。

たとえばアファーメーションを自分で唱えるのが面倒な人は、アファーメーションの言葉を録音したmp3音源を作成し、通勤時間などに繰り返し聴くという方法もあります。

Youtubeに、アファーメーション動画がいくつもアップされていますので、それらの映像をお借りするのも良いでしょう。

また、寝る前にアファーメーションを唱えると決めるなど、日課にしてしまうのもよいかもしれません。

アファーメーションのコツ

アファーメーションにはいくつかのコツがあります。

間違ったやり方をしてしまうと、効果が薄くなったり、逆効果になる場合もあります。

初めてアファーメーションを行う人は、基本とコツをおさえておきましょう。

必ず現在形で

アファーメーションの基本として、一番大切なのは、必ず現在形で宣言するということです。

たとえば、

  • 私はお金持ちです
  • 私は美人です
  • 私は仕事ができます

アファーメーションをするときは、このように、現在形で唱えましょう。

絶対に以下のように宣言してはいけません。

  • 私はお金持ちになりたい
  • 私は美人になりたい
  • 私は仕事が出来るようになりたい

このように宣言すると、「お金持ちになりたいと思っている自分」「美人になりたいと思っている自分」「仕事が出来るようになりたいと思っている自分」がいつまでも実現し続けることになります。

潜在意識は、とてもピュアです。そのため、言葉そのものをそのまま受け取ってしまうのです。

つまり、「○○になりたい」と宣言すれば、そっくりそのままの現実を自分に与えてくれるということになります。

「○○になりたい」と宣言することにより、結果的には、何かになりたいと願っているが、なにものにもなれない自分であり続けることになります。

「私は○○だ」と宣言すれば、○○である自分が実現します。嘘のような話にきこえるかもしれませんが、潜在意識はとても純粋で単純なものなのです。

アファーメーションは必ず現在形で宣言しなければいけません。

主語は自分

アファーメーションの主語は、必ず自分にします。

  • 私は~です。

という形で宣言するようにしましょう。

肯定的な言葉を選ぶ

アファーメーションは肯定的な言葉で唱えましょう。

言葉には力があります。

ですから当然、ネガティブな言葉にも力があります。

ネガティブな言葉を唱え続けると、それもまた、現実になってしまいます。恐ろしいことですので、絶対にやめましょう。

アファーメーションは、ポジティブな言葉で唱えるのが基本です。

なるべくシンプルに

アファーメーションはなるべくシンプルにしましょう。

そうでないと、潜在意識が理解できません。

たとえば、

  • 私は宝くじに当選して1億円が手に入って、そのお金でカニ食べ放題に行き、車と家を買います

といったような、細かい、複雑なアファーメーションをしてしまうと、潜在意識のほうがその意味を理解できないことがあります。

したがって、効果が出にくいです。

お金持ちになりたい場合は、

  • 私は豊かです

といったような、シンプルな言葉を選ぶのがベストです。

実現可能な目標設定

あまりに非現実的な目標を設定してしまうのも良くありません。

今の自分が少しだけがんばったら手が届きそうな目標設定にしておきましょう。そのほうが、無難です。

たとえば、日本の一般家庭に生まれた人が、石油王になりたい、といったような願望をもったとしても、どうしても、心の中で「無理に決まっている」と思ってしまいます。

そうすると、アファーメーションをしても、願望は実現できません。

しかし、どんなに非現実的な夢を抱いても、その夢を疑わず心から信じられる人も居ます。そのような人なら、非現実的な夢であっても実現できるかもしれません。

日本の家庭に生まれていながら、貴婦人になりたいと願い、大統領夫人になった方もいらっしゃいます。

その方にとっては、それは非現実的な夢ではなく、自分なら手がとどくと思えるような現実的な夢だったということです。

野球選手になる夢をかなえた人もたくさん居ます。

あなたはどこまで大きな夢や目標をもてますか?

目標を立てるときは、今の自分が達成できるような、現実的だと思えるレベルにしておきましょう。

そして、少しずつ、夢や目標を大きくしていけばよいのです。

感情を伴いながら口にする

アファーメーションの効果を高めるときは、感情を伴いながら、アファーメーションの言葉を口にするようにしましょう。

たとえば、

  • 私は豊かだ

と唱えるときは、実際に豊かになって満足している気分で唱えます。

潜在意識と感情は繋がっています。

強く感情を喚起させられれば、そのメッセージは、より強く、潜在意識に刷り込まれます。

アファーメーションを唱えるときは、その仕組みを上手に利用しましょう。

アファーメーションを習慣化する

アファーメーションは習慣化することで、効果が高まります。

  • 出かける前
  • 仕事を始める前
  • 化粧をするとき
  • 寝る前

などに、アファーメーションを唱える習慣をつけておくと良いでしょう。

特に眠る前は、潜在意識にアクセスしやすいですから、より効果的です。

自分で唱えるのが大変なときは、アファーメーションのCDや動画を入手して、毎日聴くという方法もあります。

アファーメーションの例文

具体的なアファーメーションの例文をご紹介いたします。

お金

  • 私はすでに豊かです
  • 私は必要なものを全て持っています
  • 私はお金が大好きで、お金も私が大好きです
  • 私はお金に愛されています
  • 私のところにお金が集まってきます
  • 私はお金持ちが大好きです
  • 私のところにお金が沢山入ってきます
  • 私はほしいものを全て手に入れています。それでもまだお金が余ります。
  • 私はお金を沢山もらって当然の人間です
  • なぜかみんな、私にお金をくれます

お金についてのアファーメーションは、満ち足りた豊かなイメージを持ちながら、唱えるのが効果的です。

お金を持っている人は、すでに満ち足りているので、お金をほしがりません。実際にお金が無くても、お金持ちのように、満ち足りた気持ちになることが重要です。

「私はすでに富に恵まれており、充分満足している」そのように感じることで、潜在意識に豊かさのイメージが刷り込まれます。

豊かな感情とともに、アファメーションをすることが、金運アップの秘訣です。

お金がほしいときに、

  • 足りない
  • もっとほしい

といった言葉をアファーメーションに使わないように気をつけましょう。逆効果です。

恋愛・出会い・結婚

  • 私は運命の人と出会う運命です
  • 私は愛されるに値する人物です
  • 私は○○さんから愛されています
  • 私は運命の人と幸せな生活を送っています
  • 私にぴったりの素敵な人にめぐり合います。ありがとうございます。
  • 私は運命の人に愛されます。それに値する人間です

恋愛の場合は、「自分はすでに充分愛されている」と感じながらアファーメーションを唱えることが重要です。

お付き合いしている人が居なくても、自分がすでに愛されているという気持ちが潜在意識に伝われば、その意識にふさわしい相手が現れます。

そのためには、まずは、自分で自分を愛することです。自分を大切に出来る人、自分を愛せる人は、相手を愛せますし、相手からも愛されます。

復縁

  • 彼・彼女はまた私のところに戻ってきます
  • 彼・彼女と一緒にいるのにふさわしいのは私です
  • 彼・彼女とまた幸せに過ごしています

復縁のアファーメーションをするときは、復縁を望む気持ちが、執着にならないように、気をつけましょう。

人間関係

  • 私は人間関係に恵まれています
  • 私はすばらしい人たちと出会い幸せです。感謝します。
  • 私はすばらしい人たちと縁があります。毎日が幸せです。
  • 私は沢山のすばらしい人たちに囲まれて幸せです。

人間関係に恵まれないと感じている人は、今すでに、目の前にいる人たちとの関係に感謝できるようになったとき、人間関係の問題が一気に改善されていくはずです。

人間関係のアファーメーションを続けていくうちに、今出会っている人たちのすばらしさに気づくことになる人もいるかもしれません。

「自分はすでに人に恵まれていた・・・・」そう感じられるようになったとき、人間関係の問題は改善されているはずです。

アファーメーションで人生を好転させよう!

アファーメーションとはポジティブな言葉を使った宣言のことです。

アファーメーションを使って、潜在意識を書き換えることで意識がかわり、現実が変化していきます。

アファーメーションを行うことで、気持ちが前向きになり、現実面にもポジティブな変化が起きます。

具体的な効果としては、

  • 恋愛成就
  • 金運アップ
  • 仕事運向上
  • 人間関係の向上

など、唱える言葉によって、さまざまなことに、応用が可能です。

アファーメーションを使うときには、現在形で唱えること、感情を伴うことなど、いくつかのポイントがあります。

ポジティブなアファーメーションに効果があるということは、ネガティブな言葉にも効果があるということですから、普段使っている言葉にも充分に気をつけましょう。

毎日使う言葉や思うことは、あなたの潜在意識に影響を与えるアファーメーションのようなものです。

私たちの考えや、口に出す言葉や感情が私たちの現実を作っています。アファーメーションを使うことで、少しずつ、そのことに気づいていくことでしょう。

アファーメーションを使ったことの無い方は、ご紹介した例文を参考にしながら、アファーメーションを試してみてください。

現実が変化することを、実感していただけると思います。

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